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5 factores a tener en cuenta para ejercitar menos y aprender m\u00e1s.<\/p>\n
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El jueves pasado dict\u00e9 el primer webinar.<\/p>\n
Yo plant\u00e9 un \u00e1rbol, tuve un hijo y no escrib\u00ed ning\u00fan libro todav\u00eda, pero d\u00ed un webinar.<\/p>\n
Soy una principiante en educaci\u00f3n online.<\/p>\n
Puedo hablar de procesos de transformaci\u00f3n musical sin parar o pasar horas delante de un piano trabajando con mis alumnos. Me resulta energizante.<\/p>\n
Pero la t\u00e9cnolog\u00eda que implica un emprendimiento online, ayer, me dej\u00f3 agotada.<\/p>\n
Todo fue probado antes del webinar: el sonido, el enlace, los ajustes de video, las luces, y el programa para pasar diapositivas.<\/p>\n
Todo funcionaba.<\/p>\n
Pero… 30 minutos antes de empezar la reuni\u00f3n, abr\u00ed la notebook para conectarme y no se despertaba del sleep mode….<\/p>\n
Y mi sistema nervioso simp\u00e1tico, empez\u00f3 entrar en modo lucha y huida.<\/p>\n
\u00bfTen\u00eda que ser hoy, justo antes de que el webinar empiece, que el sleep mode de la computadora, por primera vez, no funcione?<\/p>\n
En fin… despu\u00e9s de reiniciarla, funcion\u00f3. On-off es la \u00fanica estrategia que conozco para solucionar problemas en la computadora.<\/p>\n
El sonido fue el siguiente problema que tuvimos la suerte de solucionar… a medias.<\/p>\n
Con la audiencia amable que tuve, no ten\u00eda motivo para dar el brazo a torcer y abandonar en el medio del partido… hice un tratado de paz con la enemiga y segu\u00ed.<\/p>\n
A pesar de que por momentos las diapositivas no pasaban \ud83d\ude48 mis colegas se quedaron hasta el final.<\/p>\n
Y as\u00ed, con este primer webinar, y despu\u00e9s de 10 meses de trabajo solitario y sin resonancia, m\u00e1s que mis propias cr\u00edticas y alabanzas, mi proyecto empez\u00f3 a hacerse visible.<\/p>\n
A esa felicidad, tambi\u00e9n la sent\u00eda en mi sistema nervioso.<\/p>\n
Un estudio de Alison Wood Brooks de la Harvard Business School, revela que la emoci\u00f3n (de cumplir mis metas) y el miedo (a la tecnolog\u00eda, en este caso) desatan sensaciones similares en el cuerpo: pulso acelerado, agitaci\u00f3n, tensi\u00f3n.<\/p>\n
Como recomienda Alice en su estudio cient\u00edfico, intent\u00e9 convertir mi ansiedad tencnol\u00f3gica, en emoci\u00f3n de poder al fin conectar con colegas a trav\u00e9s del seminario online.<\/p>\n
\u00a1Funciona!.<\/p>\n
Termin\u00e9 el d\u00eda pasada de revoluciones, con un coktail de adrenalina de felicidad y trauma digital.<\/p>\n
Para la ma\u00f1ana siguiente ten\u00eda 3 objetivos.<\/p>\n
El primero, era una cita con la tecnolog\u00eda \ud83e\udd74: quer\u00eda aprender a usar un programa para transcribir los videos de los cursos, para los colegas que prefieren leer.<\/p>\n
En mi lista, estaba tambi\u00e9n escribir este art\u00edculo y ordenar el departamento antes de que llegue mi hada madrina a ayudarme con la limpieza.<\/p>\n
Y si bien el viernes me despert\u00e9 feliz, a mi mente le costaba enfocar.<\/p>\n
Estaba saturada.<\/p>\n
Mis pensamientos, vagando desordenados, literalmente en el limbo.<\/p>\n
Mis globos oculares, parec\u00edan estar echados en un sof\u00e1… las impresiones visuales de los juegos de sombras del sol ma\u00f1anero en el comedor, ven\u00edan a mi retina solitas, porque mis ojos no eran capaz de dirigirse a ning\u00fan lado.<\/p>\n
En otras \u00e9pocas, me hubiera dicho: Gaby, es viernes, no vas a desperdiciar un d\u00eda de trabajo, ma\u00f1ana es s\u00e1bado y pod\u00e9s descansar.<\/p>\n
Me hubiera entonces sentado a aprender a transcribir videos con la mente atiborrada y a lograr cosas, que normalmente llevan 20 minutos, en dos horas.<\/p>\n
Pero esta vez no.<\/p>\n
Me dije en cambio: Gaby, despu\u00e9s de aprender y experimentar tantas cosas nuevas, dejar vagar la mirada y los pensamientos durante una caminata a la orilla del Rin, es una mejor opci\u00f3n para despejarte de los \u00faltimos tiempos de alta dosis de desaf\u00edos \u00abcomputadoriles\u00bb .<\/p>\n
Y decid\u00ed cont\u00e1rtelo, porque viene al caso.<\/p>\n
Tienes alumnos que a pesar de ejercitar, est\u00e1n estancados?<\/p>\n
Todos experimentamos bloqueos en diferentes situaciones de la vida. Por culpa de la t\u00e9cnica o la vida virtual \ud83d\ude05.<\/p>\n
Y se trata de aprender a navegarlos.<\/p>\n
Un bloqueo puede ser, en nuestra tarea docente, un estancamiento del desarrollo t\u00e9cnico, art\u00edstico, personal, corporal o mental.<\/p>\n
Los motivos pueden ser de distinta \u00edndole y hoy te cuento uno: la concentraci\u00f3n durante la ejercitaci\u00f3n.<\/p>\n
Indaga en estos 5 factores que influyen en la concentraci\u00f3n y que te ayudar\u00e1n, a t\u00ed o a tus alumnos, a hacer el estudio diario motivante.<\/p>\n
\ud83d\udc49\ud83c\udffcObjetivos muy dif\u00edciles<\/p>\n
Si los objetivos fijados son muy dif\u00edciles o muchos a la vez, la frustraci\u00f3n ser\u00e1 r\u00e1pidamente grande y la mente buscar\u00e1 tranquilidad en otros pensamientos. Aumenta los desaf\u00edos de a poco. Los maestros, en clase individual, tendemos a dar mas de la cuenta y a colmar la memoria a corto plazo, que no solo es corta sino que no tiene tanta capacidad como la memoria a largo plazo.<\/p>\n
\ud83d\udc49\ud83c\udffcObjetivos muy f\u00e1ciles<\/p>\n
Si los objetivos son muy f\u00e1ciles, en general caemos en un automatismo y tu aprendiz perder\u00e1 la motivaci\u00f3n. Muy probablemente con ella, la atenci\u00f3n se disperse. Entre los objetivos muy dif\u00edciles y los muy f\u00e1ciles est\u00e1 la zona en la que las posibilidades de tu alumno se alinean con las dificultades que le propones y el proceso de transformaci\u00f3n musical fluye. Descubrir esa zona en cada clase, es el secreto del flow<\/em> en el aprendizaje.<\/p>\n \ud83d\udc49\ud83c\udffcVitalidad<\/p>\n Si est\u00e1s cansado, o un coktail de adrenalina efervesce dentro tuyo, ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil mantener la atenci\u00f3n. El agobio mental hacen las pr\u00e1cticas engorrosas e ineficientes. Planificar las pr\u00e1cticas en los momentos del d\u00eda en los que tenemos m\u00e1s energ\u00edas, las hacen motivantes y eficientes. Y por lo contrario, exigirte mucho cuando est\u00e1s cansada, es inconducente. Aprender es, despu\u00e9s de todo una actividad que podemos realizar luego de haber cumplido con nuestras necesidades biol\u00f3gicas b\u00e1sicas y con una necesidad muy particular: la de sentir seguridad y resguardo. Si nos sentimos amenazados, por alg\u00fan conflicto, por ejemplo (porque hoy los tigres en general no andan sueltos), nuestro sistema nervioso simp\u00e1tico se pone en alerta y nuestra mente se prepara para luchar o salir corriendo. \ud83d\udc49\ud83c\udffcVaguedad en el planteo de objetivos<\/p>\n Tocar bien determinados compases de una obra es una meta muy vaga. Si no hay descripci\u00f3n de un objetivo concreto, un plan para llegar a \u00e9l y conocimientos para evaluar los resultados, no habr\u00e1 un punto a d\u00f3nde dirigir tus pensamientos y acciones. Empezar\u00e1s a tocar la Partita de Bach, por ejemplo, y a medida que vayan surgiendo los errores, los ir\u00e1s corrigiendo. Esta es una manera intuitiva, que conlleva a una cierta inseguridad a la hora de recuperar los rendimientos logrados con las repeticiones. \ud83d\udc49\ud83c\udffcPriorizar y renunciar<\/p>\n Poner prioridades va de la mano de renunciar. Renunciar espec\u00edficamente a entrenar destrezas en pos de aprender una espec\u00edfica, te enfoca en tus objetivos. Si no renuncias, caer\u00e1s en el intento de resolver todo a la vez, cosa que es en general muy frustrante. Renunciar a mejorar varias destrezas a la vez, es una habilidad que requiere tambi\u00e9n entrenamiento \ud83d\ude43. En etapas posteriores el objetivo ser\u00e1 integrar, por ejemplo, dos funciones vocales concretas.<\/p>\n Las dos horas de caminata, los perfumes primaverales, los \u00e1rboles que desde hace 4 semanas est\u00e1n tupidos de follaje, transformaron mis pensamientos en aguas mansas y silenciosas. Caldo para nuevas ideas.<\/p>\n \u2728La claridad mental trae bienestar y hace las pr\u00e1cticas m\u00e1s cortas y eficientes.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/gabrielalabanda.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pie-mail.png\u00bb title_text=\u00bbpie mail\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb admin_label=\u00bbSubscribe\u00bb module_id=\u00bbebook\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.7″ background_enable_image=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb50px|0px|50px|0px|true|false\u00bb global_module=\u00bb75″ saved_tabs=\u00bball\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row column_structure=\u00bb1_4,1_2,1_4″ use_custom_gutter=\u00bbon\u00bb admin_label=\u00bbSubscribe Row\u00bb module_class=\u00bb et_pb_row_fullwidth\u00bb _builder_version=\u00bb3.25″ width=\u00bb89%\u00bb width_tablet=\u00bb80%\u00bb width_phone=\u00bb\u00bb width_last_edited=\u00bbon|desktop\u00bb max_width=\u00bb89%\u00bb max_width_tablet=\u00bb80%\u00bb max_width_phone=\u00bb\u00bb max_width_last_edited=\u00bbon|desktop\u00bb make_fullwidth=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_4″ _builder_version=\u00bb3.25″ custom_padding=\u00bb|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb3.25″ custom_padding=\u00bb|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_signup mailchimp_list=\u00bbGabriela Labanda|d5ca8fd079″ name_field=\u00bbon\u00bb use_custom_fields=\u00bbon\u00bb success_message=\u00bb\u00a1\u00c9xito! 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Ante cualquier duda tambi\u00e9n puedes escribirnos a hola@gabrielalabanda.com\u00bb title=\u00bbTe regalo mi libro digital\u00bb description=\u00bb<\/p>\n En \u00e9l descubrir\u00e1s algunas habilidades que necesitas para conocer los factores que impulsan el desarrollo vocal y art\u00edstico.<\/b><\/p>\n Gu\u00eda para pensar r\u00e1pido y despacio.<\/span><\/p>\n Y 10 herramientas para el maestro de canto del s.XXI<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n Si te interesa recibir una dosis de inspiraci\u00f3n mensual, reg\u00edstrate para <\/span>recibir el eBook y mi singingletter<\/i> <\/span>mensual.<\/strong><\/p>\n Ambos gratuitos.<\/p>\n Puedes darte de baja cuando quieras y prometo no compartir tu email con nadie.<\/span><\/strong><\/p>\n \u00bb module_class=\u00bbpa-hide-optin-group\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.7″ form_field_background_color=\u00bb#f7f7f7″ header_level=\u00bbh3″ header_font=\u00bb||||||||\u00bb header_text_color=\u00bb#333333″ 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Durante tus pr\u00e1cticas, planea pausas cortas cada 20 minutos, mira por la ventana, a lo lejos, por un par de minutos. Haz tambi\u00e9n pausas m\u00e1s largas e incluye en ellas caminatas o deportes.<\/p>\n
No repitas sin preguntarte para qu\u00e9. Tomar solo un objetivo, formularlo claramente y elaborar un plan de acci\u00f3n (mental o escrito) te permite dar pasos seguros y valorar mejor tus avances.<\/p>\n